위도, 식도 역류성 질환을 완화하기위한 생활 습관

위도, 식도 역류성 질환을 완화하기위한 생활 습관

위식도역류성질환
Gastroesophageal reflux disease
https://en.wikipedia.org/wiki/Gastroesophageal_reflux_disease

 

 

위식도 역류성질환이란

위식도 역류성질환은 위 내용물이 소량씩 식도로 역류하고 이러한 과정이 반복되어 증상(속쓰림, 역류, 호흡, 흉통, 기타)이나 합병증(식도염, 식도협착, 바렛식도등)을 유발하는 질환이다. 

 

원인

위 내용물의 양적 증가, 위내부압 및 복압의 증가, 괄약근 압력감소

증상

속쓰림, 위산역류, 기타(소화기증상, 이비인후과증상, 호흡기계증상)

 

생활 습관 개선

금주, 금연
술과 담배는 속쓰림과 역류증상을 더 심하게 또는 더 자주 유발할수있다.

식사후 바로눕지않기
식사후 3시간 이내에 눕게되면 위의 팽창으로 인한 속쓰림과 역류증상을 유발하기쉽다.

체중관리하기
비만은 복부의 압력을 증가시키고 역류증상을 유발시킬수있다. 

베개/침대머리 높이올리기
상체를 높게하고 자는것이 역류증상을 방지할수있다.

꽉 끼는 옷 피하기
꽉 끼는 옷은 복부의 압력을 증가시켜 위산으 역류를 유발할수있다.

왼쪽으로 눕기
똑바로 눕는것 또는 오른쪽으로 눕는것에 비해서 위산 역류를 감소시킨다.

증상을 유발하는 음식 피하기
기름진음식, 커피, 초콜릿, 탄산음료 및 과일주스, 매운음식 및 향신료

 

서울아산병원
http://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31526

삼성병원
http://samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=09a4727a8000f2f3&CONT_SRC=CMS&CONT_ID=1213&CONT_CLS_CD=001020001012